В это время года в моде обеды. Я не могу сказать вам, сколько семейных встреч, приходов на родину в церкви и школьных командных мероприятий я проводил каждый год. И каждый год я изо всех сил пытаюсь найти идеальное блюдо для завтрака, которое я могу взять с собой. Что ж, в этом году у меня не будет проблем благодаря этому удивительному рецепту из киноа и чили.
Я попробовал это на своей семье - этих бедных маленьких морских свинках - и им это понравилось. Я обязательно принесу это на следующий ужин, на котором буду присутствовать, и, возможно, даже на пару-тройку блюд с чили.
Я люблю готовить, правда. Ничто не приносит мне большей радости, чем видеть, как моя семья или друзья наслаждаются приготовленной мной едой. Ничего, кроме простых рецептов, поэтому я очень люблю этот.
Вы можете положить его на стол примерно через полчаса - как это быстро и легко? Если вы ищете другой быстрый и легкий рецепт супа, вам просто нужно попробовать эту вкусную белую фасоль с беконом. Это действительно вкусно и так легко приготовить.
С красным луком, киноа, белой фасолью, кукурузой и курицей - не говоря уже об ароматизаторах - это определенно станет хитом на вашем следующем обеде или ужине. Поскольку это так быстро и легко приготовить, это также отличный вариант для ужина, когда вам нужно что-то быстрое на время напряженных будних вечеров.
Этот хрустящий лосось с пармезаном также получается быстро и легко, и он полностью наполнен витаминами и питательными веществами.
Итак, вернемся к чили - это удивительный рецепт, наполненный ароматом и не отнимающий у вас много времени на кухне. В следующий раз, когда у вас будет семейное воссоединение или другой семейный ужин, я надеюсь, вы это сделаете - всем это понравится.
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 30 минут
Уступать: 8 порций
Размер порции: 7 унций (200 г)
Кухня: Американец
Тип: Основной
Ингредиенты:
1 средний красный лук, мелко нарезанный
1 ст. оливкового масла
1 чашка киноа
2 чашки белой фасоли, приготовленной
1 стакан консервированной кукурузы
1 красный перец чили, тонко нарезанный
1 ч. Л. чесночного порошка
2 чайные ложки. паприки
2 ст. томатной пасты
4 стакана куриного бульона
3 куриных бедра, очищенных от костей, измельченных
Сметана и свежая петрушка для подачи
Инструкции
1. В большой кастрюле обжарить нарезанный лук в разогретом оливковом масле. Добавить куриный фарш и варить 2-3 минуты, периодически помешивая.
2. Добавьте приправы, перец чили и томатную пасту.
3. Добавьте бобы, кукурузу и киноа. Залить куриным бульоном. Готовьте под крышкой на среднем огне в течение 20 минут или пока киноа полностью не приготовится.
4. Подавать с мелко нарезанной петрушкой и ложкой сметаны.
Белая фасоль, киноа и кукуруза придают чили потрясающий вкус.
Приправы, такие как чесночный порошок и перец, просто добавляют аромату.
Смешайте все ингредиенты и готовьте, пока киноа не приготовится хорошо.
Сверху посыпьте сметаной, петрушкой или чем-нибудь еще.
Вкусный перец чили идеально подходит для семейного ужина или больших вечеринок.
Время подготовки10 минут
Время приготовления20 минут
Общее время30 минут
Ингредиенты
- 1 средний красный лук, мелко нарезанный
- 1 ст. оливкового масла
- 1 чашка киноа
- 2 чашки белой фасоли, приготовленной
- 1 стакан консервированной кукурузы
- 1 красный перец чили, тонко нарезанный
- 1 ч. Л. чесночного порошка
- 2 чайные ложки. паприки
- 2 ст. томатной пасты
- 4 стакана куриного бульона
- 3 куриных бедра, очищенных от костей, измельченных
- Сметана и свежая петрушка для подачи
Инструкции
- В большой кастрюле обжарить нарезанный лук в разогретом оливковом масле. Добавить куриный фарш и варить 2-3 минуты, периодически помешивая.
- Добавьте приправы, перец чили и томатную пасту.
- Добавьте бобы, кукурузу и киноа. Готовьте под крышкой на среднем огне в течение 20 минут или пока киноа полностью не приготовится.
- Подавать с мелко нарезанной петрушкой и ложкой сметаны.
Информация о питании:
Уступать:
8Размер порции:
7 унций (200 г)Количество на порцию:Калорийность: 367 Всего жиров: 7,1 г Насыщенные жиры: 1,5 г Холестерин: 33 мг Натрий: 432 мг Углеводы: 51,7 г Волокно: 10,7 г Сахар: 3,8 г Белки: 26 г